abexがお勧めするダイエット3日目に摂取して欲しい食事とは?

abex beauty method(エイベックスビューティーメゾット)で進める3日目の食事ではどのような食事をした方がいいのか紹介していきたいと思います。

プログラム3日目は、ファスティングダイエットにより、栄養を吸収しやすい状態になっています。

3日目はサプリと和食を中心とした、食事を心掛けないといかないのですが、実際にどのような食事をしていけばいいのか説明していきます。

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プログラム3日目の朝食

美容のプロ織田玲奈先生が進める食事でも朝食は、消化に良い物を摂取して下さいと説明しています。

写真は「スムージー」「米粉パン」「果物」です。

 

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他に消化に良い食べ物は「サラダ」「ヨーグルト」「お粥」「野菜スープ」等もあります。

栄養価の高いサラダ、果物などを摂取して頂く事をお勧めします。

3日目は食事はできますが、飲み物にも気を付けないといけません。

炭酸飲料やコーヒーやジュース等の、糖分をたくさん含んでいる飲み物は避けた方がいいです。

プログラム3日目の昼食

写真は「焼き魚」「雑穀米」「お味噌汁」など和食を中心とした食事を心掛けた方がいいです。

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ここでも過食しないように気を使わなければいけません。

多く食べ過ぎなければ問題はないですが、揚げ物等炭水化物ばかりの食材は控えた方がいいです。

プログラム3日目の夜食

夜食でも脂身が多い物や揚げ物、炭水化物ばかりのもの麺類などは避けた方がいいです。

脂身の少ないお肉は食べても大丈夫です。

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昼食と同様にお魚(お刺身)でも大丈夫です。

健康的な食事バランスにするために、お野菜を積極的に摂取した方がいいです。

飲み物でも糖質を多く含んだ飲み物は避け、お水を1日を通して2リットルほど摂取した方がより健康にそしてダイエットにも有効的だと言えます。

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